Dicas para se manter saudável o ano inteiro

Tirei de um informativo bimestral. Grifo meu.

Em casa:
- Procure fazer de 4 a 6 refeicoes ao dia
- Mastige bem os alimentos e com calma
- Coma de tudo, mas não coma tudo
- Alimente-se antes do exercicio fisico, se for horario de refeicao, faça um lanche duas horas antes, ou se o tempo for curto, coma uma barrinha de cereais, pão torrado ou frutas

No restaurante:
- Passe longe do "Fast Food"
- Escolha um restaurante a quilo, e faça um colorido no prato com os legumes e hortaliças
- Peça a salada como entrada de seu prato principal, mas fique longe das que brilham demais, pois estao cheias de óleo

Em festas e coquetéis:
- Faça um lanhce antes de sair para recepcao
- Aprecie a recepcao, converse com os amigos, ouça a música, distraia-se, assim sobra menos tempo para voce degustar as delícias e exagerar

Mais dicas que ouvi da fonoaudiologa para quem canta:
- no mínimo 2 litros de água por dia
- nada de exagerar no café e qualquer bebida que contém cafeína
- alcool também prejudica
- evitar ao máximo doces
- manter músculo abdominal (fazer exercícios)
Em outras palavras, os profissionais da voz (isto é, neste caso, quem usa a voz como instrumento de trabalho, ex: cantores, professores, etc.) também precisam levar uma vida saudável =)